自主練ではボールの空気圧を下げる。 ― 2024/02/17
日々の長時間の自主練では、ボールの空気圧を下げた方が良いと思う。
…さもないと、股関節か膝関節が、疲労骨折してしまうかも知れない。
なお、リフティング練習は、主に足を含む体全身が、無意識にボールの中心を捉える目的のため、ボールの空気圧を下げても、あまり問題はないと思う。
ただ、試合中の硬くパンパンのボールでは、ロングボールを蹴れなくなるが、ドリブル、トラップにおいては、予想以上に体に張り付く感覚があるかと思う。
また、小学校低学年が、硬くパンパンのボールでリフティングの練習をする際、硬く重たいボールに負けまいと、リフティングの打点が足首の根元になり、膝が伸びた、いわゆる「ロボットリフティング」になってしまう。
なお、インステップリフティングでの正しい打点は、足の親指の内側の付け根で、ボールの底より少し向こう側に当て、ボールに軽い逆回転を掛けるのが、理想だと思う。
…なので、いっその事、小学校低学年のリフティングは、サッカーボールではなく、「バレーボール5号球」に代えた方が、足への負担がかなり軽減される。
どうかお試しあれ！
…さもないと、股関節か膝関節が、疲労骨折してしまうかも知れない。
なお、リフティング練習は、主に足を含む体全身が、無意識にボールの中心を捉える目的のため、ボールの空気圧を下げても、あまり問題はないと思う。
ただ、試合中の硬くパンパンのボールでは、ロングボールを蹴れなくなるが、ドリブル、トラップにおいては、予想以上に体に張り付く感覚があるかと思う。
また、小学校低学年が、硬くパンパンのボールでリフティングの練習をする際、硬く重たいボールに負けまいと、リフティングの打点が足首の根元になり、膝が伸びた、いわゆる「ロボットリフティング」になってしまう。
なお、インステップリフティングでの正しい打点は、足の親指の内側の付け根で、ボールの底より少し向こう側に当て、ボールに軽い逆回転を掛けるのが、理想だと思う。
…なので、いっその事、小学校低学年のリフティングは、サッカーボールではなく、「バレーボール5号球」に代えた方が、足への負担がかなり軽減される。
どうかお試しあれ！
リフティングのフォーム ― 2023/10/29
最近、様々なSNSのリフティングを見る限り、多くの選手が、ロボットリフティング(膝が伸びている)、または、ペンギンリフティング(足首を直角に曲げチョンチョン)等の硬いリフティングをしている。
私が推奨するのは、胸を起点とし、全身に波を流す柔らかい、ウェーブリフティング！
先ず、打点は、足の親指の内側の付け根辺りでボールの下の向こう側に当て、しかも、当たる瞬間、足首をスナップさせ、ボールに軽い逆回転を掛ける。(逆回転を掛けることで、ボールは間違っても前方には流れない。逆に無回転だとボールは安定しない。また、シュートのための無回転リフティングは、座って足の甲を伸ばして行えば良い。)
次に、リフティングの下半身のフォームは、ワンバウンドリフティングのバウンドを極力小さくし、ショートバウンドでボールに触れる。
さらに、上半身のフォームは、決して、猫背にならず、胸を張って、視線だけを下げボールを見る。そして、当然、胸を起点とし、足首まで波を流す。
以上、このように、全身を脱力し、末端まで波を流すことによって、ボールタッチのタイミングは裏打ちになり、試合中の全てのボール扱いに、自然に上半身のフェイントが掛かり、引いては、(シザース等…の)全てのフェイントは要らなくなる。
現状の硬いリフティングでは、試合中、相手の重心側を抜くことは出来ず、皆、重心の逆側を、スピード、パワー、キレで抜く方法しかなくなってしまう。
そうなると、当然、身体能力を売りにしているヨーロッパの黒人選手には当然歯が立たないし、密集地では抜けない！
因みに、上半身を含む全身を脱力させるウェーブリフティングをするには、全身(特に上半身)での徹底したリフティング練習しかないと思う。
私が推奨するのは、胸を起点とし、全身に波を流す柔らかい、ウェーブリフティング！
先ず、打点は、足の親指の内側の付け根辺りでボールの下の向こう側に当て、しかも、当たる瞬間、足首をスナップさせ、ボールに軽い逆回転を掛ける。(逆回転を掛けることで、ボールは間違っても前方には流れない。逆に無回転だとボールは安定しない。また、シュートのための無回転リフティングは、座って足の甲を伸ばして行えば良い。)
次に、リフティングの下半身のフォームは、ワンバウンドリフティングのバウンドを極力小さくし、ショートバウンドでボールに触れる。
さらに、上半身のフォームは、決して、猫背にならず、胸を張って、視線だけを下げボールを見る。そして、当然、胸を起点とし、足首まで波を流す。
以上、このように、全身を脱力し、末端まで波を流すことによって、ボールタッチのタイミングは裏打ちになり、試合中の全てのボール扱いに、自然に上半身のフェイントが掛かり、引いては、(シザース等…の)全てのフェイントは要らなくなる。
現状の硬いリフティングでは、試合中、相手の重心側を抜くことは出来ず、皆、重心の逆側を、スピード、パワー、キレで抜く方法しかなくなってしまう。
そうなると、当然、身体能力を売りにしているヨーロッパの黒人選手には当然歯が立たないし、密集地では抜けない！
因みに、上半身を含む全身を脱力させるウェーブリフティングをするには、全身(特に上半身)での徹底したリフティング練習しかないと思う。
リフティングの基本フォーム ― 2023/05/22
私が推奨するのは、胸を起点とし、全身に波を流して行う、ウェーブリフティング！
先ず、打点は、足の親指の内側の付け根辺りでボールの下の向こう側に当て、しかも、当たる瞬間、足首をスナップさせ、ボールに軽い逆回転を掛ける。(逆回転を掛けることで、ボールは間違っても前方には流れない。逆に無回転だとボールは安定しない。また、シュートのための無回転リフティングは、座って足の甲を伸ばして行えば良い。)
次に、リフティングの下半身のフォームは、ワンバウンドリフティングのバウンドを極力小さくし、ショートバウンドでボールに触れる。
さらに、上半身のフォームは、決して、猫背にならず、胸を張って、視線だけを下げボールを見る。そして、当然、胸を起点とし、足首まで波を流す。
以上、このように、全身を脱力し、末端まで波を流すことによって、ボールタッチのリズムは裏打ちになり、試合中の全てのボール扱いが、自然にフェイントを伴う(タメが出来る)ようになる。
しかしながら、残念なことに、様々なSNSを見る限り、上記のようなウェーブリフティングをしている選手は、現在ほとんど見受けられない。
これでは、試合中、相手の重心側を抜くことは出来ず、皆、重心の逆側を、スピード、パワー、キレで抜く方法しかなくなってしまう。これだと、海外の黒人選手には、当然歯が立たない！
因みに、上半身を含む全身を脱力させる(ウェーブリフティング)ためには、上半身を含む全身での徹底したリフティングしかないと思う。
先ず、打点は、足の親指の内側の付け根辺りでボールの下の向こう側に当て、しかも、当たる瞬間、足首をスナップさせ、ボールに軽い逆回転を掛ける。(逆回転を掛けることで、ボールは間違っても前方には流れない。逆に無回転だとボールは安定しない。また、シュートのための無回転リフティングは、座って足の甲を伸ばして行えば良い。)
次に、リフティングの下半身のフォームは、ワンバウンドリフティングのバウンドを極力小さくし、ショートバウンドでボールに触れる。
さらに、上半身のフォームは、決して、猫背にならず、胸を張って、視線だけを下げボールを見る。そして、当然、胸を起点とし、足首まで波を流す。
以上、このように、全身を脱力し、末端まで波を流すことによって、ボールタッチのリズムは裏打ちになり、試合中の全てのボール扱いが、自然にフェイントを伴う(タメが出来る)ようになる。
しかしながら、残念なことに、様々なSNSを見る限り、上記のようなウェーブリフティングをしている選手は、現在ほとんど見受けられない。
これでは、試合中、相手の重心側を抜くことは出来ず、皆、重心の逆側を、スピード、パワー、キレで抜く方法しかなくなってしまう。これだと、海外の黒人選手には、当然歯が立たない！
因みに、上半身を含む全身を脱力させる(ウェーブリフティング)ためには、上半身を含む全身での徹底したリフティングしかないと思う。
もっと上半身のリフティング練習を！ ― 2023/05/06
様々なSNSを見る限り、皆、上半身のリフティング練習が少ない気がする。
上半身を含む全身が揺れるため(スーパースターになるため)には、特に、上半身のリフティング練習が、絶対に必要になる。
上半身、つまり、頭、肩、背中、胸の各部分でのリフティングである。
頭のリフティングは、試合中のヘディングのためか、かなりメジャーなリフティング練習であるが…
肩、背中、胸のリフティングは、イマイチ注目度が低い。
…だが、世界的スーパースターを目指す選手には、肩、背中、胸のリフティング練習は、必要不可欠！しかも、猛練習が必要！
肩、背中、胸のリフティングは、試合中そこでのボール扱いを向上させるため以上に、上半身を揺らせる、脱力させるために、必要になる。
そして、全身を揺らせる、脱力させる目的で、現在、リズムに合わせての体操を普段から取り入れている選手、チームには、特に、お勧めしたい！
なお、上半身の各部分での具体的なリフティング練習方法は…
●頭→普通に頭で繰り返しリフティング(低学年は柔らかいバレーボール使用)。
●肩→普通に肩で繰り返しリフティング。
●背中→一旦背中で止め、それを跳ね上げてまた背中でキャッチ。これを繰り返す。
●胸→胸、もも、インステップの3点リフティングを繰り返す。
上半身を含む全身が揺れるため(スーパースターになるため)には、特に、上半身のリフティング練習が、絶対に必要になる。
上半身、つまり、頭、肩、背中、胸の各部分でのリフティングである。
頭のリフティングは、試合中のヘディングのためか、かなりメジャーなリフティング練習であるが…
肩、背中、胸のリフティングは、イマイチ注目度が低い。
…だが、世界的スーパースターを目指す選手には、肩、背中、胸のリフティング練習は、必要不可欠！しかも、猛練習が必要！
肩、背中、胸のリフティングは、試合中そこでのボール扱いを向上させるため以上に、上半身を揺らせる、脱力させるために、必要になる。
そして、全身を揺らせる、脱力させる目的で、現在、リズムに合わせての体操を普段から取り入れている選手、チームには、特に、お勧めしたい！
なお、上半身の各部分での具体的なリフティング練習方法は…
●頭→普通に頭で繰り返しリフティング(低学年は柔らかいバレーボール使用)。
●肩→普通に肩で繰り返しリフティング。
●背中→一旦背中で止め、それを跳ね上げてまた背中でキャッチ。これを繰り返す。
●胸→胸、もも、インステップの3点リフティングを繰り返す。
圧力を掛けた個人技練習 ― 2022/02/10
リフティング、ジンガのレベルが高い選手には…
その練習時に、圧力を掛けてみて頂きたい！
リフティング、ジンガの最中に、身近にいる人に、押したり引っ張ったりして貰うのはどうだろうか！
相手の押し引きに対して、抵抗したりぶっ飛ばされたりしてみてはどうだろうか！
その際も、胸を張ってバランスを保ちながらも、全身の力を抜く(力を入れる時も一瞬だけ)。また、ボールを決して離さないためにも、特に足首の力は、常時抜いた方が良い。
もし、これでも余裕がある時は、更に強度を高めて頂き、そして、最後は、私情も入れて…
この練習によって、試合でも、相当の自信、余裕が生まれると思う。
その練習時に、圧力を掛けてみて頂きたい！
リフティング、ジンガの最中に、身近にいる人に、押したり引っ張ったりして貰うのはどうだろうか！
相手の押し引きに対して、抵抗したりぶっ飛ばされたりしてみてはどうだろうか！
その際も、胸を張ってバランスを保ちながらも、全身の力を抜く(力を入れる時も一瞬だけ)。また、ボールを決して離さないためにも、特に足首の力は、常時抜いた方が良い。
もし、これでも余裕がある時は、更に強度を高めて頂き、そして、最後は、私情も入れて…
この練習によって、試合でも、相当の自信、余裕が生まれると思う。
脱力による上半身の自然な揺れ ― 2022/01/10
私の開発したウェーブリフティングは、全身の動きがボールの動きと連動している。
つまり、全身の揺れの動きの助けを借りて、ボールにより威力を与えている。
…なので、上半身の動きは、決して伊達ではない！その上、自然な上半身の揺れは、それ自体フェイントになり得ている。
決して、ボールの動きと関係なく、上半身を単独で勝手に動かしてはいない！しかも、意識的に動かしたりしていない！
サッカーに関する限り、非常に不安定な動きをするボールという存在があるため、ダンスだけでは、決して、全身は脱力出来ない！
(現に、プロのダンサーは、柔らかいボール扱いは、決して出来ない！)
そして、その検証法として、下半身ではなく、上半身(頭、肩)でのリフティングをやって見てください！
その際、上半身を含む全身が揺れ(脱力され)ていますか？
つまり、全身の揺れの動きの助けを借りて、ボールにより威力を与えている。
…なので、上半身の動きは、決して伊達ではない！その上、自然な上半身の揺れは、それ自体フェイントになり得ている。
決して、ボールの動きと関係なく、上半身を単独で勝手に動かしてはいない！しかも、意識的に動かしたりしていない！
サッカーに関する限り、非常に不安定な動きをするボールという存在があるため、ダンスだけでは、決して、全身は脱力出来ない！
(現に、プロのダンサーは、柔らかいボール扱いは、決して出来ない！)
そして、その検証法として、下半身ではなく、上半身(頭、肩)でのリフティングをやって見てください！
その際、上半身を含む全身が揺れ(脱力され)ていますか？
連戦の後は上半身のリフティングを！ ― 2021/09/13
大会やフェスティバル、合宿等で、連日試合が続いた次の日の自主練では、主に、上半身のリフティングを多めに行って頂きたい！
試合では、なかなか上半身(特に、肩、背中)にボールが触れることはないので…
連戦の上、普段の自主練をしない状況では、一日の上半身でのボールタッチの回数が激減し、上半身が一時的にボールに不慣れな状態になってしまう。
そのため、連戦の後の自主練では、上半身のリフティングを多めに行って頂きたい！
試合では、なかなか上半身(特に、肩、背中)にボールが触れることはないので…
連戦の上、普段の自主練をしない状況では、一日の上半身でのボールタッチの回数が激減し、上半身が一時的にボールに不慣れな状態になってしまう。
そのため、連戦の後の自主練では、上半身のリフティングを多めに行って頂きたい！
リフティング練習の効果 ― 2021/01/06
結論「リフティング練習は、ドリブル、パス、シュート等、試合中のあらゆるボール扱いの精度を上げる。」
リフティング練習では、先ず、ボールを繰り返し、真上に、同じ高さに上げる。
真上に上げ続けるためには、ボールの芯を常に捉えなければならない！
そして、同じ高さに上げるためには、強さを常にコントロールしなければならない！
リフティング練習の次の段階として、上記の条件に加え、ボールに常に同じ回転を掛ける。
ボールに同じ回転を掛け続けるためには、ボールの芯を外す度合を感覚的に体得しなければならない！
更なるリフティング練習の段階として、上記の全ての条件に加え、動きながら(歩いたり走ったり)や体の各部分の芯を外してリフティングする！
リフティング練習の最終段階として、回数を出来る限り増やす！
回数を増やすためには、もはや集中力ではなく、無意識にボールをリフティングする必要がある！この無意識の状態になると、試合中も、ボールではなく、試合全体の流れに集中出来る！
以上の条件の元、体の各部分でリフティング出来るようになったら…
リフティング練習は、垂直方向と水平方向の違いこそあれ、地面上の全てのボール扱いにも当てはまる！
従って、試合中のドリブル、パス、シュート等、試合中のあらゆるボール扱いの精度が確実に上がる！
よって、リフティング練習には、予想以上の凄い効果がある！
でも、めちゃめちゃ大変だよ！
P.S.リフティングの正しいフォームは、こちら！
http://bit.ly/2TeMSZ0
リフティング練習では、先ず、ボールを繰り返し、真上に、同じ高さに上げる。
真上に上げ続けるためには、ボールの芯を常に捉えなければならない！
そして、同じ高さに上げるためには、強さを常にコントロールしなければならない！
リフティング練習の次の段階として、上記の条件に加え、ボールに常に同じ回転を掛ける。
ボールに同じ回転を掛け続けるためには、ボールの芯を外す度合を感覚的に体得しなければならない！
更なるリフティング練習の段階として、上記の全ての条件に加え、動きながら(歩いたり走ったり)や体の各部分の芯を外してリフティングする！
リフティング練習の最終段階として、回数を出来る限り増やす！
回数を増やすためには、もはや集中力ではなく、無意識にボールをリフティングする必要がある！この無意識の状態になると、試合中も、ボールではなく、試合全体の流れに集中出来る！
以上の条件の元、体の各部分でリフティング出来るようになったら…
リフティング練習は、垂直方向と水平方向の違いこそあれ、地面上の全てのボール扱いにも当てはまる！
従って、試合中のドリブル、パス、シュート等、試合中のあらゆるボール扱いの精度が確実に上がる！
よって、リフティング練習には、予想以上の凄い効果がある！
でも、めちゃめちゃ大変だよ！
P.S.リフティングの正しいフォームは、こちら！
http://bit.ly/2TeMSZ0
私は動きを誇張している！ ― 2020/07/07
私の普段のリフティングやジンガでの全身を大きく揺らす動きは、かなり誇張している！
『歴代のスーパースターを含む誰も、私の様な大きな揺れはしていない！』と、指摘されるが…
私は、彼らの上半身を含む全身の動きを、見ている人に分かりやすいように、ゆっくりと大袈裟に、故意に動いているのだ！
彼らの実際の動きは、そのユニホームの下、非常に些細にさざ波のように速く波を打っているので…
多くの人々がその動きを確認することは、本当に難しい！
…なので、あくまで、私は、自分の世界に入ってしまっているのでは、決してない！
『歴代のスーパースターを含む誰も、私の様な大きな揺れはしていない！』と、指摘されるが…
私は、彼らの上半身を含む全身の動きを、見ている人に分かりやすいように、ゆっくりと大袈裟に、故意に動いているのだ！
彼らの実際の動きは、そのユニホームの下、非常に些細にさざ波のように速く波を打っているので…
多くの人々がその動きを確認することは、本当に難しい！
…なので、あくまで、私は、自分の世界に入ってしまっているのでは、決してない！
もっと上半身のリフティングを！ ― 2020/05/22
昨今、ネット上の映像で、よくリフティングを見掛ける。
でも、その多くは、足でのリフティング。
私の希望としては、もっと上半身でのリフティングをしてもらいたい！
インステップに触れる回数分、同じように、頭、肩、胸、背中にも当てて貰いたい！
例えば、インステップで1000回触れたら、肩でも1000回触れる。
初めは、手で持って、1回づつ徹底して上半身の各箇所に当てる。当てることによって、その箇所がボールに慣れる。
手で持って体に当てるのだから、家の中の物を壊すこともなく、このステイホームには、適していると思う。
そして、上半身のそれぞれの箇所がボールに慣れることによって、上半身が脱力出来、その結果、上半身が揺れ始める。
この揺れは、あくまで意識的ではなく、無意識に自然に揺れなければならない！
さらに、試合中、上半身が自然に揺れることによって、もうそれだけで相手の重心移動を誘い(レベルの高い試合ほど…)、あからさまなフェイントやスピードを使うことなく、抜けるかと思う！
歴代のスーパースターは、例外なく、上半身を含む全身がボールに慣れ切っている！
…普通では、上の上まで行けないぞ！
因みに、上半身のリフティングの映像はこちら！
http://bit.ly/2TeMSZ0
でも、その多くは、足でのリフティング。
私の希望としては、もっと上半身でのリフティングをしてもらいたい！
インステップに触れる回数分、同じように、頭、肩、胸、背中にも当てて貰いたい！
例えば、インステップで1000回触れたら、肩でも1000回触れる。
初めは、手で持って、1回づつ徹底して上半身の各箇所に当てる。当てることによって、その箇所がボールに慣れる。
手で持って体に当てるのだから、家の中の物を壊すこともなく、このステイホームには、適していると思う。
そして、上半身のそれぞれの箇所がボールに慣れることによって、上半身が脱力出来、その結果、上半身が揺れ始める。
この揺れは、あくまで意識的ではなく、無意識に自然に揺れなければならない！
さらに、試合中、上半身が自然に揺れることによって、もうそれだけで相手の重心移動を誘い(レベルの高い試合ほど…)、あからさまなフェイントやスピードを使うことなく、抜けるかと思う！
歴代のスーパースターは、例外なく、上半身を含む全身がボールに慣れ切っている！
…普通では、上の上まで行けないぞ！
因みに、上半身のリフティングの映像はこちら！
http://bit.ly/2TeMSZ0
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