リフティングは回数にも拘る ― 2024/03/24
リフティング練習には、様々な目的がある。
その一つに、ボールに慣れる目的がある。
それには、回数に拘って頂きたい。
先ず、左右でのインステップ・リフティングは、試合中の駆け引きをするためにも、最低でも、500回。
また、ボールは、集中しないで無意識(考え事をしながら)に扱って頂きたいので…
さらに、ある程度出来るようになったら、集中して出来る限界の2000回を超えて、練習して頂きたい。
次に、アウトサイド・リフティングは、片足づつ、最低でも、安定して、50回。
さらに、頭のリフティングは、最低でも、200回。(小学校低学年はバレーボールでの練習を！)
さらに、肩のリフティングの理想は、300回
また、大人は、全身で、30分、5000回のリフティングが、基準であると思う。
以上、体の各部分でのリフティングが、安定して、無意識に(考え事をしながら)出来るように頑張って頂きたい！
そして、これを、日々必死に継続して、全身がボールに圧倒的に慣れ切った先に…
マラドーナ、ペレ、メッシ、ロマーリオ…等々のように、全身が脱力出来るようになると思う。
…なので、リフティング練習は、その回数にも拘って頂きたい！
その一つに、ボールに慣れる目的がある。
それには、回数に拘って頂きたい。
先ず、左右でのインステップ・リフティングは、試合中の駆け引きをするためにも、最低でも、500回。
また、ボールは、集中しないで無意識(考え事をしながら)に扱って頂きたいので…
さらに、ある程度出来るようになったら、集中して出来る限界の2000回を超えて、練習して頂きたい。
次に、アウトサイド・リフティングは、片足づつ、最低でも、安定して、50回。
さらに、頭のリフティングは、最低でも、200回。(小学校低学年はバレーボールでの練習を！)
さらに、肩のリフティングの理想は、300回
また、大人は、全身で、30分、5000回のリフティングが、基準であると思う。
以上、体の各部分でのリフティングが、安定して、無意識に(考え事をしながら)出来るように頑張って頂きたい！
そして、これを、日々必死に継続して、全身がボールに圧倒的に慣れ切った先に…
マラドーナ、ペレ、メッシ、ロマーリオ…等々のように、全身が脱力出来るようになると思う。
…なので、リフティング練習は、その回数にも拘って頂きたい！
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